一日减脂窈窕技巧

随著工作资历增加，长时间坐办公桌的OL体型却越坐越大，更可怕的是压力大、习惯不良，不仅小腹肥胖特别严重，连体脂肪也日渐飙升。体脂肪过高是造成各种慢性疾病的主要导火线，想要有效降低体脂肪，让我们先找出OL的上班生活中藏有哪些发胖元凶，再运用几个小技巧，轻松击退它。

发胖元凶1  常过食，晚上聚餐应酬多

聚餐时间大多选在晚上，这可是一天之中身体代谢机能最差的时候，烧烤、热炒、啤酒┅┅这些聚餐最受欢迎的食物，怕胖不敢吃又怕扫了大家的兴，到底该如何在大餐後不变胖？

减脂TIP   餐前先垫胃

营养师建议，若知道自己当晚有聚餐、应酬的活动，在餐前就要先吃点水果或一小包苏打饼乾让自己垫个胃，很多人都有这种错误观念，觉得自己晚上要吃大餐，所以会让自己空著胃前往吃饭，这样的做法反而会让脂肪快速囤积！

发胖元凶2.  少走动，体脂肪渐渐堆在下半身

算一算OL一天有超过三分之二的时间，屁股都黏在椅子上，想当然腰腹部的赘肉一定会累积越来越多！工作又忙又累，根本没时间运动，到底该怎麽做，才能有效降低腹部体脂肪的形成呢？

代谢TIP   规定走动的时间

营养师表示，水喝太少是现代上班族最常见的问题，想要提升身体代谢，一天建议至少要2000-3000c.c.的水。在办公室里多喝水，不仅可以帮助新陈代谢，也能提醒自己多走动。随时摆放一杯300～500c.c.的水在桌上，规定自己一小时内要喝光，水喝完的同时，也正是提醒你该站起来动一动，顺便装下一杯水了！